宅家抗疫不长肉 两周居家运动计划拯救你
在居家抗疫期间,很多人面临着长时间的宅在家中,缺乏运动的困扰。长时间的久坐不仅容易导致身体变得僵硬,还容易导致肥胖等健康问题。为了帮助大家保持健康,我们准备了一个两周的居家运动计划,帮助你保持身体活力,避免长肉。
第一周居家运动计划
每天早上起床后进行以下运动:
- 仰卧起坐 - 3组,每组15次
- 俯卧撑 - 3组,每组10次
- 深蹲 - 3组,每组15次
第二周居家运动计划
每天早上起床后进行以下运动:
- 仰卧起坐 - 4组,每组15次
- 俯卧撑 - 4组,每组10次
- 深蹲 - 4组,每组15次
- 平板支撑 - 3组,每组30秒
在进行运动时,记得注意呼吸顺畅,保持姿势正确,避免受伤。
希望这份居家运动计划能够帮助大家保持身体活力,远离长肉的困扰。